manfaat asam folat untuk promil

Manfaat Asam Folat untuk Promil Yang Bunda Harus Ketahui!

Posted on

Bagi bunda yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang menjalani program hamil, harus mengetahui manfaat asam folat untuk program hamil yang sedang dijalani.

Pentingnya asam folat dalam program kehamilan tidak hanya bermanfaat untuk kesuburan wanita, tapi asam folat juga bermanfaat untuk kesehatan pria. Sebelum membahas lebih jauh mengenai manfaat asam folat untuk program hamil, kita harus tahu dulu mengenai asam folat itu sendiri.

Asam folat (Folic acid) dikenal juga sebagai folat, folacin, atau vitamin B9 merupakan sebuah elemen yang sangat penting dan dibutuhkan oleh sel telur untuk perkembangan otak janin.

Asam folat yang dikonsumsi secara teratur pada saat perencanaan kehamilan dapat membantu memperkuat sel telur sehingga meningkatkan peluang untuk dapat hamil.

Asam folat juga sangat baik dikonsumsi saat hamil untuk mengurangi risiko bayi mengalami kecacatan tabung syaraf (Neural Tube Defects), kelainan pada tulang belakang (spina bifida), dan ananchepaly (otak tidak terbentuk).

Dengan asupan asam folat yang cukup baik sebelum maupun selama masa hamil yaitu sekitar 0.4 – 0.8 mg per hari, maka apat menurunkan risiko kelainan tersebut hingga 80%. Agar lebih jelas mengenai manfaat asam folat untuk program hamil bunda, simak ulasan berikut.

Manfaat Asam Folat untuk Wanita

  • Memperkuat sel telur, sehingga meningkatkan peluang terjadinya pembuahan.
  • Meningkatkan produksi sel darah merah yang penting dalam tahap persiapan kehamilan.
  • Membantu mengurangi depresi yang mungkin timbul akibat terlalu lama menanti kehamilan yang tak kunjung datang.
  • Membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin dan mencegah terjadinya cacat pada bayi yang akan dilahirkan.

Manfaat Asam Folat untuk Pria

  • Meningkatkan kuantitas pria hingga 74% sehingga peluang untuk membuahi sel telur lebih besar.
  • Meningkatkan kualitas Pria. Tidak hanya jumlahnya yang bertambah, tapi kualitas dari yang dihasilkan juga meningkat dan bisa menurunkan jumlah yang abnormal hingga 4%. Kualitas yang baik akan menjadikan hasil pembuahan yang berkualitas (janin yang sehat), dan terhindar dari risiko penyakit down syndrome.

Makanan Sumber Asam Folat untuk Keberhasilan Program Hamil

Saat menjalani program hamil, pastikan asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan asam folat. Kandungan asam folat banyak ditemukan dalam berbagai jenis sayuran berdaun hijau gelap. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang memiliki kandungan asam folat yang penting untuk program hamil bunda.

Sayuran berwana hijau

Sayuran berdaun hijau tidak sulit bunda jumpai, di pasar sangat banyak kita temukan seperti sayur bayam, selada, sawi, brokoli, asparagus, kubis dan lainnya. Nah, untuk memasaknya itu tergantung selera bunda, bisa di tumis, di rebus dan olahan lainnya sesuai selera bunda.

Buah-buahan segar

Buah-buahan juga merupakan salah satu sumber kaya akan asam folat lo bun. Seperti buah jeruk, bit, alpukat, sitrus, pepaya. Jadi, sangat dianjurkan bagi bunda yang sedang melaksanakan program hamil untuk mengonsumsi buah-buahan ini.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk salah satu sumber makanan yang akan kaya asam folat seperti kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, kacang polong dan kacang kedelai. Jenis makanan ini sering juga di jadikan olahan cemilan untuk di konsumsi, apalagi ketika bunda sedang santai bersama keluarga ini menjadi salah satu cemilan favorit.

Biji-bijian

Biji-bijian yang mengandung asam folat diantaranya adalah jagung, sereal, gandum, dan produk olahan  lainnya dari biji-bijian tersebut.

Daging

Daging ayam, hati ayam, hati sapi, dan ikan salmon merupakan jenis makanan yang berasal dari daging hewani yang sering kita jumpai di pasar. Oia bun, untuk hati sapi jangan terlalu sering mengonsumsinya ya, karena jenis daging ini sangat tinggi akan kolestrolnya.

Telur

Telur juga termasuk  sumber makanan yang mengandung asam folat. Seperti telur ayam dan telur itik sering sekali kita konsumsi. Selain rasanya enak dan gurih telur juga kaya akan protein, sangat cocok untuk bunda konsumsi di saat melakukan program kehamilan.

Bagi bunda yang tidak menyukai beberapa sumber makanan yang kaya akan asam folat di atas , ada alternatif lainnya yaitu bunda mengonsumsi suplemen asam folat yang sering di jumpai di plaza, market kesehatan maupun apotik. Namun sesuai dengan resep dokter ya bun sehingga program kehamilan yang bunda laksanakan tercapai.

Mungkin itu saja yang dapat kami rangkum dan kami sajikan mengenai manfaat asam folat untuk program kehamilan bunda. Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa di share artikel ini ya bun.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *