vitamin yang bagus untuk ibu menyusui

12 Vitamin Yang Bagus Untuk Ibu Menyusui

Posted on

Ketika bunda sedang menyusui, tentu saja bunda sadar bahwa bunda membutuhkan nutrisi sekaligus vitamin yang ekstra.

Yah, bunda menyadari bahwa bunda yang menjadi satu-satunya pemberi nutrisi bagi bayi bunda yang masih sangat kecil.

Oleh karenanya, bunda harus memahami vitamin untuk ibu menyusui yang harus bunda cukupi setiap harinya.

Untuk dapat mencukupi vitamin untuk ibu menyusui tersebut sebenarnya bukanlah yang sulit.

Yang pertama harus bunda lakukan adalah memahami terlebih dahulu makanan apa saja yang mengandung vitamin untuk ibu menyusui tersebut.

Jika sudah begitu, selanjutnya tentu saja bunda tinggal mengolahnya seperti keinginan bunda.

Inilah vitamin yang bagus untuk bunda menyusui

1. Vitamin C

Tidak berbeda jauh dengan ibu hamil, ibu menyusui juga akan lebih mudah untuk merasa letih. Karenanya, ibu menyusui harus mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.Vitamin ini menjadi vitamin untuk ibu menyusui karena dapat membantu tubuh bunda menjadi lebih fit. Untuk mendapatkan vitamin C, bunda tidak akan merasa kesulitan karena banyak terkandung dalam buah yang sering bunda temui. Diantaranya jeruk, strawberry, kiwi, jambu dan lain sebagainya.

2. Vitamin D

Vitamin berikutnya yang masuk ke dalam vitamin untuk ibu menyusui adalah vitamin D.Hal tersebut dikarenakan vitamin D sangat berguna untuk menjaga kekebalan tubuh bunda yang secara otomatis akan berpengaruh pula pada bayi bunda. Selain itu, ternyata vitamin D juga akan membantu bayi bunda dari kesulitan dalam bernafas.

3. Asam Folat

Asam folat ini akan sangat penting bagi pembentukan syaraf dan otak bayi.Oleh karenanya, bunda sebaiknya sudah rutin mengkonsumsi asam folat semenjak bunda hamil.Selain dari vitamin untuk ibu menyusui, nutrisi lain seperti asam folat ini juga tidak boleh bunda lupakan.

Untukmendapatkan asam folat ini, bunda bisa mengkonsumsi pepaya, kentang, jeruk, wortel, jagung dan lain sebagainya.

4. Vitamin A

Vitamin ini sangat  baik untuk ibu yang baru menyusui, bunda sangat di sarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin ini. Diperlukan 1.200-1.300 McG / harinya untuk ibu menyusui Nah, apa saja sumber makanan yang terdapat pada kandungan vitamin A ini? Sebenarnya setiap hari mungkin bunda sering mengonsumsi sumber vitamin ini, seperti ikan, telur, ubi, hati, keju, mangga, wortel, labu dan lain-lain.

5. Vitamin B1

Vitamin ini juga di sebut dengan thiamin  yang berfungsi untuk meningkatkan sel pembentukan energi, sangat baik untuk bayi bunda. Disamping itu vitamin ini berperan aktif dalam proses metabolisme tubuh si kecil dan menjaga sel saraf sehingga dapat membantu membangkitkan kemampuan kognitif dan memori bayi bunda.

6. Vitamin B2

Nama lain vitamin ini adalah Riboflavin berperan aktif dalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin ini juga bekerjasama dengan antioksidan yang tujuannya untuk meminimalisir kerusakan sel-sel pada tubuh si kecil serta dapat memproduksi sel darah merah agar dapat menjaga tubuh si kecil tetap sehat.

7. Vitamin B3

Vitamin B3 atau Niacin berfungsi untuk memproduksi kelenjar penting dalam hormon tubuh. Selain itu juga Niancin  berfungsi menjaga kesehatan sistem saraf dan dapat membantu mengurangi inflamasi ketika mengalami infeksi pada si kecil.

8. Vitamin B12

Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan material genetik sel DNA dan RNA yang tujuannya untuk pertumbuhan dan perkembangan si bayi. Tak hanya itu, perkembangan sel saraf juga dapat mempengaruhi jika memenuhi kebutuhan vitamin ini.

9. Vitamin B6

Vitamin ini sangat membantu dalam membentuk neurotransmiter  yang berperan aktif dalam menyalurkan sinyal dari sel saraf ke sel saraf lainya di seluruh tubuh. Pembentukan sumsum tulang belakang dan otak si kecil sangat memerlukan jenis vitamin ini. Selain itu, vitamin B6 ini juga penting dalam pembentukan hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur jam tidur si kecil. Hal ini berpengaruh dalam menjaga kualitas tidurnya agar memaksimalkan tumbuh kembangnya.

10. Vitamin B9

Vitamin B9 merupakan sumber asam folat yang terdapat di berbagai sumber makanan seperti sayur bayam, susu, gandum, lobak, buah bit dan sayuran berwana hijau gelap yang berperan penting dalam pembentukan DNA dan RNA bayi. Sehingga dapat mempercepat sel-sel bayi bereplikasi dalam pertumbuhan si kecil.

11. Vitamin E

Fungsi vitamin ini adalah meningkatkan pergerakan otot-otot bayi sehingga dapat memaksimalkan pergerakannya. Selain itu vitamin ini berperan penting untuk meningkatkan sistem imun dari serangan infeksi dan juga berperan dalam pembentukan sel darah merah.

12. Vitamin K

Vitamin K memiliki fungsi yang sangat penting untuk pembekuan darah dan juga membantu proses pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang si kecil. Sumber makanan dari vitamin ini berbagai macam di antaranya sayur bayam, brokoli, minyak kedelai, minyak zaitun, kubis, kembang kol, selada hijau, anggur dan lainnya.

 

Dari berbagai macam jenis vitamin yang baik untuk ibu menyusui di atas tadi sangat menunjang perkembangan si kecil dalam proses pertumbuhannya. Namun bunda perlu juga untuk memperhatikan makanan yang baik dan di tidak asal dalam memilih jenis makanan agar selalu menjaga kualitas ASI bunda untuk si kecil.

Semoga artikel singkat ini berguna untuk bunda dan si kecil sehat selalu dalam masa-masa pertumbuhannya.

Jika bermanfaat Silahkan di share ya bun…

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *